Креатин представляет собой органическое соединение, принимающее участие в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. О существовании креатина в нашем организме ученые узнали около 160 лет назад. Синтезируется это соединение в поджелудочной железе, почках и печени, а уже после попадает в мышцы вместе с кровью. Именно в мышцах креатин запасается, а затем используется в качестве источника энергии. Креатин необходим для физических нагрузок, движения, да и для нашего существования вообще.
Для чего же нужен креатин
Многие называют креатин мышечным топливом или складом энергии организма. Именно благодаря ему повышается выносливость и работоспособность. Чем больше креатина вырабатывается организмом, тем больше выделяется энергии. О том, как важен креатин лучше всего знают спортсмены, ведь для них мышцы играют очень важную роль.
Креатин и бодибилдинг
Большая часть креатина попадает в наш организм вместе с едой. И чем больше креатина, тем больше энергии сможет выделить организм. Но природой было задумано так, что в организме человека за день может синтезироваться только 2 грамма креатина. Для нормальной жизнедеятельности этого вполне хватает, а вот для свершения подвигов такого количества креатина маловато. Именно поэтому большинство спортсменов, особенно бодибилдеров, используют креатин в форме биологически активных добавок.
Это обусловлено еще и тем, что креатин имеет особенность задерживать воду и увеличивать объем мышечных клеток. Благодаря этому мышцы выглядят более привлекательными и гораздо лучше воспринимают тренировки. Поэтому, спортсмены используют креатин для того, чтобы набрать мышечную массу. Еще одним действием креатина является сдерживание выделения молочной кислоты, из-за которой появляется чувство жжения в мышцах. Следовательно, такое соединение как креатин, помогает быстрее восстановиться после тренировки и приступить к упражнениям.
Дополнительное действие креатина
Также креатин играет вспомогательную роль при похудении. Это было доказано американскими учеными. Так как благодаря креатину результативность тренировок повышается, жировые клетки начинают сжигаться, что приводит к скорейшему снижению веса.
Но не стоит забывать о том, что переизбыток креатина даже при активных физических нагрузках может стать причиной побочных эффектов. Именно поэтому врачи советуют дополнительно снабжать организм креатином только при активных занятиях спортом, подробнее — креатин инструкция по применению и дозировкам.
