Ответ на вопрос: «как правильно употреблять гейнер именно для набора массы?» включает в себя вопросы о времени приема, соотношении и количестве молока и порошка, а также самое важное пропорции потребления и расходования калорий, белков и углеводов — тут правило простое рост будет тогда, когда потребление окажется большим, чем расход. . Ответы на данные вопросы, вы найдете чуть ниже. Главное помнить, что в правильность употребления гейнера входит ещё, параллельные тренировки. Только таким образом, вы можете рассчитывать на отличный результат. Если ещё употреблять гейнер и креатин вместе это будет двойная сила. Давайте разберёмся.
Сколько правильно употреблять гейнера для набор массы?
Сколько можно применять гейнера за один раз? В обычной порции идет как правило до 150 грамм сухого порошка. Перед употреблением, его необходимо размешать в шейкере в 400-500 мл. молока или воды.
Сколько нужно употреблять гейнера в сутки? Здесь зависит от вашего пола и веса. В любом случае, нельзя превышать дозировки, которые рекомендует сам производитель.
Время употребления гейнера также важно для каждого спортсмена. Всё зависит от ваших целей. Утром применяем гейнер для того чтобы прекратить ночной катаболизм. В дни тренировок, гейнер необходимо применять за час до начала тренировки, а после её окончания через 1.5 часа. В не тренировочные дни применять можно через равные промежутки времени в течение дня. В среднем гейнер пьют от 1 до 3х раз в сутки в зависимости от режима питания.
Когда правильно применять креатин и гейнер вместе для набора массы?
Очень интересный вопрос на который можно дать точный ответ. В связи с тем, что гейнер усваивается быстрее всего, значит рекомендуется употреблять вместе с креатином утром, через один час после сна. Также для более продуктивных тренировок стоит обратить внимание на бцаа, подробнее в статье «BCAA от Ultimate Nutrition«
Для того чтобы был хороший эффект от употребления креатина и гейнера для набора массы, нужно соблюдать все нормы и дозы указанные производителем, так как постоянная передозировка ни к чему толковому не приведёт. Но и сказать о том, что вы через определённое время достигните того самого эффекта, который ждали невозможно. Всё зависит от самого тренировочного процесса, в какой-то степени от организма человека. Здесь очень много факторов влияющих на результат, но мы можем дать однозначный ответ на поставленный вопрос в начале нашей статьи, что употреблять креатин и геймер вместе можно. Такое комбинирование напитков как минимум не навредит здоровью спортсмена, а наоборот его улучшит в разы. Употребляйте гейнер и креатин вместе если хотите получить достойный результат. Кто стремится его получить и будет это делать с умом, тот его получит.
