Давно известны достоинства протеина и аминокислот BCAA, но в чем разница между ними. Вначале отметим, что в составе протеина присутствует и продукт BCAA. А именно то вещество, которое участвует в создании мышечной массы и которое противодействует износу мышц при интенсивных нагрузках. Это дало возникновению многочисленных вопросов, о том, что лучше принимать.
Протеин и BCAA в организме
Роль протеина в организме в том, что он способствует сохранению положительного азотного баланса. А этот баланс улучшает нормальные условия для анаболизма. Процесс анаболизм играет важную роль для роста и регенерации мышечных масс, по окончании утомительных спортивных тренировок. Отсюда вывод: протеин неукоснительно должен присутствовать в рационе атлета. Откуда же получить качественный белок?
Откуда получить протеин и bcaa
Очень качественный белок можно получить из протеина сывороточного. Этот вид протеина особенно полюбили бодибилдеры. В этом протеине степень концентрация незаменимых аминокислот намного выше, чем в растительных белках. Кроме того в сывороточном протеине содержатся такие важные аминокислоты как метионин и цистеин. Дело в том, что эти аминокислоты превращаются в антиоксиданты, которые защищают клетки от негативных соединений.
Вторым веществом для получения белка является соевый протеин. Это вид протеина содержит в себе и составляющие BCAA . Кроме этого в ее составе имеются антиоксиданты, понижающие уровень нежелательного холестерина в крови. Некоторые бодибилдеры почему то считают, что соевый протеин уменьшает количество тестостерона и отрицательно действует на мышечную массу. На протяжении многих лет было доказано, о полезности соевого белка для здоровья.
И наконец, BCAA. В них содержатся важнейшие аминокислоты: валин, изолейцин, лейцин. Эти аминокислоты отвечают за процессы синтеза мышечного белка. Во время нагрузки тела аминокислоты BCAA окисляются, а продукты окисления используется организмом для восстановления поврежденных мышц. Также повышается синтез белка и увеличивается энергетический баланс. ВССА способствуют увеличению тестостерона и уровню гормона роста.
Что лучше в итоге? протеин vs bcaa
По факту же в хорошем протеине (или любом протеиносодержащем продукте) содержится хорошее количество bcaa, но скорость усвояемости выше в порошковом bcaa, хотя и BCAA в капсулах принимать не намного менее эффективно, следовательно сравнивать полезность этих веществ несколько некорректно.
