Аргинин принято считать одной с самых важных аминокислот в рационе профессионального культуриста. Окись азота, которая непосредственно влияет на способность капилляров расширяться, в своем составе имеет аргинин. Эффективный пампинг возможен лишь тогда, когда полноценно в организме вырабатывается достаточное количество этого аргинина.
Люди, часто подвергаемые сильным физическим нагрузкам с целью увеличения собственной мышечной массы, часто залаются вопросом что есть перед тренировкой по бодибилдингу, но и должны строго соблюдать все предписания, касающиеся грамотного приема аргинина.
Применение аргинина по инструкции
Специалисты советуют употреблять эту аминокислоту примерно за час до начала физических упражнений. Это можно объяснить тем, что в количество окиси азота поднимается до необходимого уровня именно на протяжении 60-ти минут. Такой промежуток времени необходим для обогащения тканей и мышц кислородом.
В этот же период начнется активно вырабатываться гормон роста. Аргинин необходимо употреблять и перед сном. Таким образом, можно оставить уровень данного гормона на высоком уровне.
К приему аргинина необходимо относится с особой тщательностью и вниманием. Существует ряд правил, которые не следует нарушать.
Инструкция по применению аргинина:
— употреблять препарат следует на голодный желудок;
— протеиновые коктейли принимайте после употребления аминокислоты;
— за 5 часов до приема препарата нельзя есть жирную пищу;
— аргинин следует принимать за час до употребления еды, либо спустя два часа после трапезы;
— запрещено принимать препарат в совокупности с жирной пищей, он не усвоится.
— одновременно с препаратом принимайте женьшень (200 мг.) или пикногенол (100 мг.).
L-аргинин – самая доступная и распространенная форма выпуска аминокислоты.
Специалисты утверждают, что такой вид аргинина оказывает на организм слабое воздействие. По возможности отдайте предпочтение таким разновидностям как «аргинин альфа кетоглюторат». Научные эксперименты показывают, что они позволяют культуристам улучшить свои результаты практически в два раза.
Дозировка применения аргинина
Что касается дозировки, то изначально был установлен лимит в одноразовый прием, он составляет примерно 5г. Аргументы медиков переубедили общественность, и теперь допустимый прием аргинина за один день составляет до 20 грамм. От такой дозы увеличивается уровень гормона роста приблизительно на 60 %, хотя на этот счет ведутся споры до сих пор.
Дозу аргинина можно высчитать самостоятельно. Для этого необходимо свой вес умножить на 115 мг. Таким образом, выводится максимально допустимая концентрация препарата.
