Основной составляющей в питании человека является белок. Расщепляясь в пищеварительной системе на аминокислоты, он играет важную роль в нормальном развитии строения мускулатуры. Для питания спортсменов белок в больших количествах имеется в протеине. Протеином считается источник белков, являющийся наиболее важным в период непосредственно как после тренировки, так и в период восстановления, которая сопровождается большим энергетическим расходом.
Какой он, лучший протеин для набора массы
Это специальные порошковые концентраты, необходимые для стимуляции роста мышечной массы людей, занимающимся спортом профессионально. При этом, в общей доле питательных веществ дневного рациона протеины должны составлять всего 30 %, а углеводы – 60%. При характерных больших энергозатратах, для спортсменов, занимающихся именно силовыми тренировками, наиболее важной задачей является покупка протеина, но ни в коей мере нельзя забывать об углеводах.
Для сравнения, люди с малоподвижным образом жизни необходимый для нормальной жизнедеятельности протеин получают с обычной пищей. Протеин находится в таких обыденных продуктах, как молоко, творог, яйца, говядина. Для профессиональных спортсменов этого недостаточно. Потребность в поступлении углеводов в организм пополнить легче, чем белков.
Поэтому сбалансировать необходимые вещества для роста мышечной массы становится возможным, если дополнительно покупать протеин, к счастью с протеином не встает вопрос как его принимать, в отличии от креатина, креатин моногидрат когда принимать — это вечная тема споров среди спортсменов. Любители бодибилдинга выделяют несколько видов протеина, из которых каждый обладает отличающимися характеристиками. Это быстрый или сывороточный протеин, также комплексный протеин или казеин, являющийся вспомогательным средством. Его принимают перед сном.
Лучший протеин для массы — «быстрый» протеин
Лучшим протеином для набора массы считается сывороточный протеин, который имеет высокое содержание аминокислот, важных для роста мускулатуры тела, он помогает в усваивании кальция и других различных необходимых элементов. Важно знать о разных типах протеина. Полностью усваиваются организмом в пределах двух часов концентраты.
За 30 минут усваиваются наиболее сильно очищенные формы протеина, называющиеся изолятами. Протеины, заменяющие обычные аминокислоты, имеют название гидролизат. Протеин яичный также довольно популярен среди спортсменов, но процесс его усваивания протекает немного медленней, чем протеина сывороточного. Яичный протеин и мясной белок имеют обычно высокую цену. Худшим видом протеина для набора массы в мышцах, по мнению большинства пользователей, является соевый протеин.
