Креатин или протеин что лучше

Креатин или протеин что лучше

Многих волнует вопрос о том, что же лучше – креатин или протеин. Чтобы ответить на этот вопрос рассмотрим оба вещества.

Что хорошего в креатине

Креатин, для чего он нужен — креатин это аминокислота, которая необходима нам для нормальной жизнедеятельности и, конечно же, физических тренировок. Как известно, в основном креатин содержится в красном мясе и именно поэтому во время соблюдения диеты для мышечного роста употребление этого продукта обязательно. Помимо этого, креатин вырабатывается и самим организмом в почках, поджелудочной железе, печени из аргинина, метионина, глицина. Эти аминокислоты содержаться как животной, так и в растительной пище. Но так как организм может выработать только 5 грамм креатина в сутки многие спортсмены, в частности бодибилдеры, употребляют креатин в виде биологически активных добавок.

Употребление этой аминокислоты позволяет спортсменам тренироваться с еще большей эффективностью, а также восстанавливать силы в более короткий срок. По словам ученого Пола Гринхафа, исследовавшего креатин много лет, это вещество является «чудодейственным». Его прием позволяет избежать возможного травмирования мышц, а также достигнуть лучших результатов при активных и регулярных тренировках.

А чем же хорош протеин

Теперь поговорим о протеине, важнейшем элементе питания для роста мышц. Всем известно, что наш организм состоит из углеводов, жиров и белков. Именно белок (протеин) является основой всего. Из него «построены» сухожилья, мышцы, органы, связки. Белок принимает участие во всех происходящих в организме процессах.

Именно протеин является главным строительным материалом для мышц, ведь мышечные ткани строятся не из углеводов, а из белка. Организму он просто необходим для поддержания уровня инсулина, жировых тканей, и, конечно же, для роста. Для того чтобы белок поступал в организм равномерно, питаться необходимо небольшими порциями четыре-пять раз в день. Обязательно и употребление достаточного количества чистой воды (8-10 стаканов). Также можно включить в свой рацион и протеиновые коктейли. И если помимо всего этого ежедневно тренироваться и спать по восемь-девять часов, то получится наилучшая комбинация для силы, роста и энергии.

Так что же лучше креатин или протеин?

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что определить, лучшую из этих добавок нельзя, ведь это совершенно разные вещества, в равной степени необходимые нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности.



Похожие записи
BCAA от optimum nutrition порошок
Гейнер до или после тренировки
Спортивное питание предтренировочные комплексы
Самый лучший гейнер для набора массы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *