Многих волнует вопрос о том, что же лучше – креатин или протеин. Чтобы ответить на этот вопрос рассмотрим оба вещества.
Что хорошего в креатине
Креатин, для чего он нужен — креатин это аминокислота, которая необходима нам для нормальной жизнедеятельности и, конечно же, физических тренировок. Как известно, в основном креатин содержится в красном мясе и именно поэтому во время соблюдения диеты для мышечного роста употребление этого продукта обязательно. Помимо этого, креатин вырабатывается и самим организмом в почках, поджелудочной железе, печени из аргинина, метионина, глицина. Эти аминокислоты содержаться как животной, так и в растительной пище. Но так как организм может выработать только 5 грамм креатина в сутки многие спортсмены, в частности бодибилдеры, употребляют креатин в виде биологически активных добавок.
Употребление этой аминокислоты позволяет спортсменам тренироваться с еще большей эффективностью, а также восстанавливать силы в более короткий срок. По словам ученого Пола Гринхафа, исследовавшего креатин много лет, это вещество является «чудодейственным». Его прием позволяет избежать возможного травмирования мышц, а также достигнуть лучших результатов при активных и регулярных тренировках.
А чем же хорош протеин
Теперь поговорим о протеине, важнейшем элементе питания для роста мышц. Всем известно, что наш организм состоит из углеводов, жиров и белков. Именно белок (протеин) является основой всего. Из него «построены» сухожилья, мышцы, органы, связки. Белок принимает участие во всех происходящих в организме процессах.
Именно протеин является главным строительным материалом для мышц, ведь мышечные ткани строятся не из углеводов, а из белка. Организму он просто необходим для поддержания уровня инсулина, жировых тканей, и, конечно же, для роста. Для того чтобы белок поступал в организм равномерно, питаться необходимо небольшими порциями четыре-пять раз в день. Обязательно и употребление достаточного количества чистой воды (8-10 стаканов). Также можно включить в свой рацион и протеиновые коктейли. И если помимо всего этого ежедневно тренироваться и спать по восемь-девять часов, то получится наилучшая комбинация для силы, роста и энергии.
Так что же лучше креатин или протеин?
Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что определить, лучшую из этих добавок нельзя, ведь это совершенно разные вещества, в равной степени необходимые нашему организму для поддержания нормальной жизнедеятельности.
