Ни для кого не секрет, что именно белки являются теми «кирпичиками», из которых строится наш организм, во всяком случае, они необходимы для формирования и укрепления мышечной массы тела.
Роль протеина в наборе мышечной массы
Выполняя самые различные функции, белки (они же – протеины), играют главенствующую роль не только в формировании новых клеток организма и обеспечении их нормальной деятельности, но и в укреплении и уплотнении мышц.
Особенно велика роль протеинов в спортивном питании, где требуется наращивание мышечной массы и вытеснение жировой, а также постоянное пополнение белка для восстановления организма после значительных физических нагрузок.
Регулярное употребление протеина позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса, скорректировать фигуру, увеличить и укрепить мышечную массу тела.
Количество потребляемого протеина для роста мышечной массы
Следует отметить, что потребность в протеине может быть различной и зависеть и от состояния организма в целом, и от величины физических нагрузок.
В среднем, на 1 кг веса требуется от двух до трех граммов протеина. Однако в связи с тем, что обычное питание не может обеспечить поступление в организм необходимого количества белка, ведь в чем содержится протеин и сколько его там не все знают, спортсменам и тем, кто работает над наращиванием мышечной массы тела для создания атлетической фигуры, необходим дополнительный прием протеина.
Но стоит помнить, что введение в рацион питания протеиновой диеты требует баланса в отношении поступающих в организм жиров и углеводов. Неправильная организация питания в этом случае может нанести существенный вред организму.
Так какой же протеин лучший для массы
Сегодня рынок спортивного питания предлагает широкий выбор белка и белковых препаратов. Какой же протеин можно считать лучшим для набора мышечной массы? Все зависит от того, какие цели вы преследуете.
Так, если организму требуется быстрое восстановление после тренировок, эффективно справится с этой проблемой сывороточный протеин.
Длительное и стабильное насыщение мышц белком происходит при использовании казеинового протеина.
Широкое применение нашли сегодня соевые и ячные препараты протеинов, а также протеиновые коктейли.
Для получения лучшего результата по набору мышечной массы тела необходим индивидуальный подбор протеина. Именно особенности вашего организма и способ наращивания мышечной массы тела будут определяющими при подборе того или иного препарата протеина. Лучшим, в данном случае, будет тот, который подходит именно вам.
Для получения желаемого результата необходима консультация со специалистом по спортивному питанию.
