Всем известно, что атлетам необходимо принимать протеиновые смеси, а при наборе массы протеин и гейнер вместе одновременно, и исключений в этом правиле нет. Но, Гейнер на сложных углеводах принимается только в определенных случаях, то – есть он нужен людям с определенным физическим типом. Чтобы развивалась мышечная клетка, обязательно необходим белок, это ее строительный материал. Если белка в клетке будет недостаточное количество, это может привести ее — к разрушительному процессу распада, а значит и потери массы мышц.
Из чего состоит гейнер на сложных углеводах
Гейнер на сложных углеводах, состоит из двух типов – простых и высоко углеводных. Он больше всего подходит людям, с малой мышечной массой и узким строением скелета, а также со среднестатистическим, то – есть тем, кто имеет нормальную форму, и без лишних прослоек жировой массы. Но людям с избыточным количеством жировой прослойки он не желателен для применения, поскольку дополнительны прием сложных углеводов, вызывает дополнительную секрецию инсулина, а тот, в свою очередь, обеспечит ненужным ростом жировой массы.
Этот тип Гейнера, относящийся к пищевым добавкам, сочетает в себе как простые, так и сложные углеводы, с соотношением тридцать пять на пятьдесят пять процентов. Остальное занимает сывороточный протеин, минералы и витамины. Рекомендуется он людям с нормальным, или же быстрым обменом веществ, помогая с проблемой наращивания мышц. Основная задача углеводов, это приток энергии, которую выделяют клетки, а прием сложных – это дополнительная энергия, восстанавливающая биологические ресурсы.
Для тех людей, у которых медленный обмен веществ, но при этом они решились использовать Гейнер, есть небольшие рекомендации.
Принимать необходимо только тот продукт, который содержит полисахариды, то – есть сложные углеводы, а вот с моносахаридами, или простыми углеводами, прием не нужен, поскольку с ними, прирост жировых тканей обеспечен.
Кому нужен гейнер со сложными углеводами?
Подведя итог, можно сделать следующие выводы, кому следует принимать Гейнер на сложных углеводах. Первая группа – это люди с малой мышечной массой и узким строение кости. В состав их питания должны входить Гейнер и протеиновые коктейли. Принимается он утром, потом за сорок минут до тренировки, и последний прием – после тренировки, но желательней всего не больше, чем через сорок пять минут.
Людям со средним типом, которые не испытывают проблем с обменом веществ, принимать Гейнер на сложных углеводах лучше всего в тех случаях, когда они проводят силовые тренинги, для наращивания мышечной ткани. Содержащиеся полисахариды, помогут стабильному росту массы. Ну, и людям с избыточной жировой прослойкой, прием Гейнера не нужен. Единственное исключение, когда атлет занимается силовыми упражнениями. Поскольку при этих занятиях, клетки сильно теряют энергию, то небольшой прием сложных углеводов поможет поддержать нужный фон, необходимый для занятия.
