L-карнитин выпускается в разных видах. Каждый выбирает фактически, то что ему по вкусу, хотя качество и продуктивность у каждого вида разная. L-карнитин бывает в виде сильно концентрированного сиропа, в виде коктельного напитка, а так же в таблетках.
Жидкий L карнитин
Усвоение жидкого L-карнитина происходит быстрее, но однако содержит химические веществ, такие как ароматизаторы, консерваторы и т.д.. Сироп нужно употреблять в чистом виде, не разводя с жидкостями, от 5мл до 15мл, в зависимости от физического состояния. Можно запивать водой.
Сухой L карнитин
Но для улучшенного действия, используют L-карнитин в таблетках, так как он не содержит иных добавок и купить его можно в обычной аптеке. Таблетки необходимо принимать целиком, запивая водой. Количество употребления обычно обсуждается с врачом. Это может быть от 500 до 1500 мг в сутки.
Как принимать L карнитин
Для пополнения потери воды во время тренировки достаточно 1 грамма L-карнитина в сутки. L-карнитин сохраняется в мышцах достаточно долгое время и имеет накопительный эффект. Не стоит забывать, что после его употребления, необходимо около двух с половиной часов на усвоение.
Характерное свойства L-карнитина в том, что он действует даже после спортивных нагрузок и сжигает жиры. Предпочтительно его принимать ежедневно двумя фазами утром и вечером. При желании потри веса, принимать L-карнитин можно 4 раза в день, разделив при этом суточную дозу и принимать да еды и во время тренировок.
Стоит обратить внимание
Не стоит ожидать что L-карнитин будет работать без обязательных физических нагрузок и соблюдения определенного диетического питания. L-карнитин не является единым средством для похудения, но будет отличным помощником в этом при соблюдении режима. L-карнитин реализовывает транспортацию жирных кислот в митохондриальный матрикс, с их разрушением и выделением энергии и разрушением жира. Но, опять же, при условии физических нагрузок, иначе получения энергии из жиров не будет, так как расхода энергии нет, кстати следующая статья «глютамин и глутаминовая кислота в чем разница» раскроет хорошее дополнение к карнитину.
Правильное питание очень важно во время приема L-карнитина, так как сжигая жиры, очень просто употребить с пищей новые и результат не будет заметен. В этом случае действие не будет заметным.
Как долго принимать карнитин
Принимать L-карнитин желательно примерно 5 недель после чего лучше приостановить прием препарата и через паузы в пару недель его можно восстановить.
Существует множество видов употребления L-карнитина, таких как спортивные коктейли, различные напитки, таблетки, капсулы, спортивный шоколад, и т.д. но не стоит забывать, что в сутки желательно принимать максимум три тысячи миллиграмм. Дозы выше просто не нужны организму, хотя и не на дадут существенного и ощутимого вреда организму.
