Тяжелая атлетика для начинающих

Тяжелая атлетика для начинающих

Изменять мир надо с себя, и что, как не спорт, станет прекрасным стартом для этих изменений?

Если красивая форма тела – это не только внешний вид, но и внутренняя уверенность в себе, своей силе и успехе, то идеальным вариантом станет тяжелая атлетика. С чего начать, сейчас увидите.

Решиться на такой спортивный шаг вам поможет огромное желание – без него и не начнете работу. Если сильно захотеть – получится абсолютно все, возможно даже удастся приблизиться к мировым рекордам в тяжелей атлетике! Если чувствуете, что трудится всегда готовы, то можно начинать прямо уже. Но одним желанием мышцы не накачаются. Консультация у врача не только не помешает, но и должна быть обязательной! О всех своих болячках, если они есть, надо знать заранее. Прекрасно, если они не помешают занятиям, еще лучше, если этих заболеваний не будет вообще. Но консультация, в любом случае, пойдет только на пользу.

Что нужно знать новичку до занятий тяжелой атлетикой?

Со здоровьем все отлично? Выбирайте спортивный зал! А дальше можно и с расписанием решать. Отличным будет вариант из трех тренировок в неделю. Время тренировки подбирайте уже под ваш график, но посоветуйтесь с тренером. А дальше будете заниматься уже по составленному плану.

На первом занятии, да и на любом другом, торопиться бежать к тренажеру не надо. Сначала надо разогреться, выполнив обычные упражнения, отжавшись на брусьях, покачав пресс. А тогда приступайте к занятиям по уже составленному плану. Просите у тренера помощи, наблюдайте за тем, как эти же упражнения делают другие, пока не наловчитесь сами. Гармонично фигура будет развиваться тогда, когда делать занятия для всех групп мышц. Делать все надо монотонно, абсолютно никуда не спеша. Упражнения надо делать такие, чтобы 8-12 раз были вполне реальными для выполнения. А количество подходов надо уже делать по плану.

Среди ошибок, от которых могут пострадать новички, отсутствие разогревающих упражнений, нагрузка в основном на бицепс, отсутствие страховки, или же сразу брать большой вес. Если всего этого избегать, результат придет быстрее.

Чтобы питание было правильным и способствовало вашему успеху, о нем надо советоваться с тренером. Он скажет и о том, что есть, и о том, когда это делать. Вы узнаете много и о питье и о протеиновых коктейлях. Узнать – слишком мало для успеха. Всего этого надо не избегать, а придерживаться. А если еще и пообещать себе, что не сдашься, то главный шаг уже сделан!



Похожие записи
Тяжелая атлетика мировые рекорды
Тяжелая атлетика — программа тренировок
Как подобрать штангетки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *