Гейнер или протеин для набора массы

Гейнер или протеин для набора массы

Самыми действенными и популярными добавками на сегодняшний день можно назвать протеин и гейнер. Необходимо хорошо понимать, что из себя представляет каждая добавка и какая разница между ними.

В чём разница между гейнером и протеином

Гейнер является сухой смесью, коктейлем, состоящим на 10-20% — из белков и 70-80% из углеводов. Протеин – это сухой коктейль, практически не имеющий в себе жиров и углеводов, но состоящий из белков на 70-90%. 

Два продукта на самом деле производятся из натурального и безвредного сырья пищи. Выдвигаются версии у народа, что эти добавки вызывают проблемы с печенью, сердцем, почками и похожую на наркотическую зависимость. Но данные страхи не доказаны медициной, так как изготавливаются из тех самых продуктов, которые мы регулярно употребляем в пище.  

За счет белка протеин дает огромный прирост мышечной массы ускоряет «строительство» своего тела. Протеин в единственном случае нельзя принимать, когда есть проблемы в почках или личной непереносимости белка.

Благодаря углеводам гейнер дает огромный запас энергии при этом увеличивая интенсивность и длительность тренировок. За счёт огромного содержания углеводов, он может привести и к неприятному исходу – не потраченные углеводы превращаются в жиры, которые оседают под кожей, ухудшая в целом вашу фигуру и уменьшая при этом рельефность мышц.

Гейнер или протеин, что лучше для набора массы

Гейнеры нужно принимать спортсменам с эктоморфным строением тела. В общем, тем людям, которым не хватает набора мышечной массы. Гейнеры набрать помогут данную массу в самые короткие сроки, особенно если есть проблемы с достаточным питанием.

Эндоморфам наоборот – людям, которые склонны к полноте, быстро набирающие вес. Здесь намного правильнее и эффективнее будет применять протеиновые смеси, для того чтобы уменьшить содержание жира в ваших мышцах.

Кстати, множество добавок коктейли имеют витамины и минералы, что в целом больше повышает их полезные свойства. Также в них может быть каротин – аминокислота, укрепляющая и улучшающая иммунитет у человека. Ещё осуществляют гейнеры, в своем составе имеющие углеводы и белки, что повышает при работе их эффективность «на массу». Данные виды гейнеров считаются намного качественными, в связи с этим у них высокая стоимость.

Существуют два вида протеиновых коктейлей – с быстрыми и медленными протеинами. Медленный достаточно медленнее всасывается организмом (казеин усваивается до 7 часов), естественно меньший прирост мышц даёт, быстрый с точностью до наоборот (сывороточный, яичный до 2 часов).

Вывод!

На вопрос о том, что лучше, ответ достаточно прост, если нужен именно рост массы, то стоит употреблять гейнер и протеин одновременно, вот только пропорцию необходимо вычислять индивидуально. 

В следующей статье изучаем вопрос — креатин или протеин что лучше употреблять для улучшения результатов занятий в зале.



Похожие записи
Спортивное питание для набора массы
В чем содержится протеин
Для набора мышечной массы гейнер или протеин?
Power way спортивное питание

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *