На сегодняшний день протеин занимает ведущие позиции на рынке существующего спортивного питания. Протеиновые добавки полезны при наборе мышечной массы и при похудении. Протеин, по сути, представляет собой белковый концентрат.
Вырабатывается он из самых обычных продуктов, таких как молока и соя. Является строительным материалом при формировании мышечной массы. Согласно исследованиям американских ученых, процессу похудения лучше всего способствует быстрый протеин.
К тому же они установили, что сывороточный протеин куда более эффективен, нежели соевый.
Как пить протеин для похудения правильно
Также протеин способствует снижению количества жировой массы в организме. Это помогает организму худеть. Но для правильности данного процесса необходимо соблюдать несколько правил.
- Стоит помнить, что при употреблении протеина не следует забывать об активных занятиях спортом. Ведь препарат способствует значительному увеличению мышечной массы тела. А это приводит к увеличению его общей массы. При употреблении протеина для похудения физическая активность должна не только не снижаться, но и возрастать.
- Средство может быть приобретено и в аптеке, но для достижения максимального эффекта необходимо употреблять чистый протеин. В нем отсутствуют ароматизаторы и различные добавки.
- Препарат принимается примерно за час до начала активных физических упражнений. Потому как при занятиях спортом организму будет требоваться дополнительная энергия, и он будет брать ее из имеющихся жировых запасов, тут еще стоит обратить внимание на креатин, и не бойтесь что креатин влияет на потенцию, это еще одно необоснованное заблуждение. Таким образом, протеин ускоряет процесс похудения и избавления от ненужных жиров.
- Но не стоит в процессе избавления от лишних килограммов забывать о правильном питании и употреблять в пищу лишь протеин. Отлично подойдет протеиносодержащая пища: мясо, фасоль, соя и чечевица. Необходимая дневная норма протеинов при этом делится на две части. При этом часть вещества будет получаться с пищей, а часть при употреблении чистого протеина.
- Нет смысла употреблять большое количество протеина, гораздо превышающее дневную дозу. Пользы от этого будет мало, а вот эффективность процесса похудения может даже снизиться.
Как не стоит пить протеин для похудения
Ни в коем случае не следует принимать протеин в сочетании с повышенным количеством углеводов в рационе. Таким образом, лучше исключить из меню сладости и мучное. Иначе протеин способен только навредить, ведь при его соединении с углеводом происходит синтез, результатом которого является увеличение количества жировых отложений в организме.
