Гейнер в домашних условиях рецепты

Чтобы гейнер усвоился быстро и качественно, нужно все его компоненты качественно смешать в блендере или миксере. Однородную густую массу приятно употреблять в пищу. Если вы хотите сделать нечто похожее на йогурт, то стоит долить еще молока.

Индивидуальный коктейль станет незаменимым помощником до и после тренировки. Если вам интересно сделать гейнер в домашних условиях рецепты которого можно найти в интернете, то обязательно нужно поэкспериментировать.

Конечно, на приготовление хорошего коктейля нужно потратить некоторое время. Стоит заметить, что в некоторых случаях цена ингредиентов во много раз превосходит стоимость готового продукта, который можно приобрести в любом магазине спортивного питания.

Очень важное преимущество домашних рецептов заключается в полном отсутствии химических добавок. Вы можете быть полностью уверены, что ваш гейнер имеет натуральное происхождение и лучшее качество.

Состав гейнера в домашних условиях

• Белковые продукты (сухое молоко, творог, яичный белок).
• Углеводные продукты (фрукты, мед, ягоды, варенье).
• Обезжиренное молоко.
• Вода.
• Натуральный сок.

Более 90% всех атлетов различного уровня подготовки отдают предпочтение покупным смесям. Причина этого кроется в отсутствии времени на готовку и собственноручную регулировку рациона.

На первый взгляд может показаться, что гейнер не отличается от протеинового коктейля. Но отличие все-таки есть. Заключается оно в том, что в такой спортивной добавке преобладают углеводы. Если присмотреться к гейнеру, приготовленному в домашних условиях, то становится понятно, что входит в его состав.

Рецепт гейнера в домашних условиях

• Пачка творога.
• 50 граммов любого ореха.
• Мед по вкусу.
• 2-3 банана.
• 0,5 литра молока.

Все ингредиенты поместите в блендер и взбейте до состояния однородной массы. Коктейль отлично подойдет для использования два раза в день, между какими-то из приемов пищи. Гейнер в домашних условиях позволяют готовить полезную еду своими руками.

Такая углеводно-белковая смесь не вызывает побочных эффектов. При этом она имеет отличный вкус, также будет отлично дополнить рацион добавкой бцаа, подробнее описано в статье «bcaa как принимать в порошке«.

Одна порция домашнего коктейля насытит мускулы 65 граммами молочного протеина, а также 140 граммами простых и сложных углеводов. Вы получите в дополнение некоторое количество полезных жиров (в зависимости от выбранного ореха). В сумме спортивный напиток содержит 1230 калорий, и все необходимые витамины и минералы.