Спортивное питание для набора массы

Спортивное питание для набора массы

Известно, что пищевые добавки, которые употребляются в бодибилдинге и иных видах спорта, отличаются своими ожидаемыми эффектами.

Это может быть стимуляция нервной системы, антикатаболическое действие, прирост силы и т.д. И так, какое же спортивное питание для набора массы будет правильным и эффективным?

Список спортивного питания для набора массы

Протеины. Они не только прибавляют энергии, но и служат материалом для построения белков в мышцах. Так как процесс роста мышц протекает и регулируется при поддержке белков, то без протеина они не будут расти. Сегодня различают пять видов протеина:

  • Сывороточный — известен своей высокой скоростью усвоения.
  • Казеин — оптимальный вариант для употребления его на ночь, так как усваивается дольше.
  • Яичный — весьма эффективен, но используется реже остальных из-за немалой цены.
  • Соевый — меньше всех остальных дает видимые результаты.
  • Комплексный — смесь из нескольких видов протеина. Этот вариант идеален тем у кого нет возможности часто кушать.

2. Гейнеры. Добавка, которая представлена углеводно-белковой смесью. В нее также могут входить различного рода витамины и минералы. Данная добавка больше рассчитана на восстановление энергии и идеально подходит тем, кто худощав и желает набрать мышечную массу. Также стоит помнить, что людям склонным к полноте, эта добавка противопоказана.

3. Креатин моногидрат. Данное вещество используется атлетами всего мира и способствует улучшению силы, выносливости и набору мышечной массы. Эта добавка часто служит комплексом для бодибилдеров. Более того креатин совершенно безопасен для здоровья.

4. ВСАА. Представляет собой комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот, а именно: изолейцин, лейцин и валин. Эта добавка является основной в приобретении мышечной массы. Принимая этот комплекс перед и после тренировки, можно полностью забыть о разрушении мышц. Эта добавка способствует росту силы, наращиванию мышц и уменьшает уровень жира.

Вышеперечисленные вещества являются лучшим спортивным питанием для наращивания мышц. Также на рынке пищевых добавок, которые используются с подобной целью ассортимент немаленький, например в статье «Лучшие жиросжигатели спортивное питание» описаны добавки для сушки с сброса лишнего веса.

Но, все остальные добавки менее эффективны, хотя и дают видимые результаты и используются в бодибилдинге. При выборе комплекса пищевых добавок для набора массы стоит помнить, что подбор должен проходить индивидуально, ведь организмы у всех разные.



Похожие записи
Чем можно заменить протеин в домашних условиях
Гейнер что это такое
Креатин моногидрат как принимать?
Спортивное питание для девушек - жиросжигатели

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *