Бойцам по смешанным боевым искусствам приходится сложнее всех. Ведь подобные тренировки наиболее интенсивные и тяжелые и порой не всегда хватает сил на следующий день продолжить их.
Для решения подобной проблемы стоит обратить внимание на спортивные добавки, которые помогут в оптимально короткие сроки восстановить мышечный тонус, создать запас энергии и предотвратить получение травм.
Бойцы ММА занимающиеся, одновременно ударной техникой, джиу-джицу, тайским боксом, борьбой и дзюдо нуждаются в регулярной поддержке своего организма, которая невозможна без правильного спортивного питания. Стоит отметить что спортивное питание для лыжников гонщиков например не сильно будет отличаться от спортивного питания бойцов, футболистов или других спортсменов. Повседневная пища не всегда способна дать все то, что необходимо организму для восстановления после интенсивных тренировок, а вот специальные добавки восполнят образовавшийся дефицит.
В качестве спортивного питания для бойцов ММА рекомендованы:
- Белок молочной сыворотки является самым богатым источником протеинов, так необходимых для «строительства» клеток. Мышцы бойцов начинают разрушаться сразу после того, как весь запас углеводов благополучно исчерпан кардио-нагрузкой, спаррингом. Мышечная ткань используется организмом, как топливо, то есть источник энергии. Для восстановления разрушенных клеток сразу после тренировки нужно принять протеин, обладающий восстанавливающими качествами и тонизирующий ткань. Белки нужно обязательно поставлять в организм после спортивного зала, в особенности, если в ближайшие несколько часов вы не собираетесь совершать прием пищи.
- Креатин помогает эффективно восставить организм активных физических нагрузок и отягощения. Человеческий организм производит данное вещество самостоятельно, его именуют АТФ, однако, его хватает лишь на 10 или 15 секунд при поднятиях тяжестей, силовых ударах. Креатин будет использоваться именно тогда, когда резервы организма истощены и требуется их восстановление для продолжения тренировки.
- Глютамин. Такое название носит обычная аминокислота, содержащаяся в мышечных тканях. Во время физических нагрузок и тренировок ее количество сокращается, и, как следствие, замедляется восстановление тканей, а также происходит сокращение мышечной силы. Глютамин является неотъемлемым компонентом при синтезе белка, питающим азотом мышечные клетки, предупреждая их разрушение.
- ВСАА позволяет насытить организм бойца такими аминокислотами, которые не производятся самостоятельно. Они не позволяют разрушаться мышечной ткани при сильных и длительных тренировках.
