В целях набора мышечной массы очень важен правильный выбор таких специальных добавок, как гейнеры. Для постоянно развивающего рынка специальных добавок к спортивному атлетическому питанию существуют сегодня и общие рекомендации по выбору наилучшего гейнера. Мы предложим их и вам:
Что должен содержать самый лучший гейнер для набора массы
В порции должно быть до 40-ка процентов белка, его содержание должно быть высоким. Наилучшим считается сывороточный протеин, казеиновые протеиновые добавки, и смеси этих двух видов. Сывороточный и казеиновый протеины будут и сразу же восполнять баланс энергии, и питать ваше тело между тренировками и в периоды отдыха.
Углеводы тоже должны быть представлены в гейнерах в достаточной мере. Достаточное содержание углеводов дает накопление гликогена в организме помогающего получить силу и объем мышц. Сбалансированность углеводной составляющей гейнера обеспечивается за счет ее смешивания с гликемическими индексами разного типа.
Созданные на основе сочетания сложных и простых углеводов матрицы обеспечат долгое время подпитки организма и мышц энергией.
В качественном и эффективном гейнере должны быть представлены дополнительные вещества, такие как таурин, креатин, глютамин и специальные смеси, отвечающие за выработку окиси азота, повышающей сжигание энергии. Применяются в качестве таких дополнительных компонентов пищеварительные энзимы и другие полезные вещи. Ко всему этому должны обязательно прилагаться витаминно-минеральные комплексы. А если надоело таскать гейнер или еду в неудобных сумках, обратите внимание на сумку для еды бодибилдера.
Топ 3 самых лучших гейнера для набора массы
Предложим вам и тройку из наиболее популярных марок гейнеров, повсеместно используемых профессионалами и активными атлетами бодибилдинга:
Легендарные Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от компании Weider, имеющие по 80 граммов белка на 442 грамма продукта и 21 грамм на 100 граммов продукта соответственно. Это гейнеры, пользующиеся признанием современных атлетов во всем мире.
Отличается прекрасной балансировкой и эффективностью состава гейнер Mass-Tech от всемирно известной фирмы MuscleTech. Его порции в 218 граммов содержат по 45 грамм протеина.
Также весьма популярен недорогой, обогащенный различными полезными веществами, гейнер Easy Gain Mass, производства FitMax. Здесь вы найдете таурин, минеральные комплексы, глютамин и креатин. Протеина здесь несколько меньше, чем в других марках – 10 грамм на порцию из 70-ти. Выбор в любом случае за вами – и не забудьте проконсультироваться об этом с инструктором.
