Протеин плюсы и минусы

Протеин плюсы и минусы

Протеинами считаются микроэлементы, которые можно встретить во всех видах молочных продуктов, а также в мясе, орехах и бобовых. Все эти продукты богаты аминокислотами, благотворно влияющими на здоровье кожи, волос, костей, ногтей, мышц и всего организма в целом. Специалисты настаивают на получении протеинов за счет полноценного питания. Из предыдущей статьи мы уже поняли, что протеин и белок это одно и тоже. Однако существует огромное количество протеиновых добавок, которые гораздо быстрее обычных продуктов насыщают организм необходимым количеством аминокислот.

Плюсы и минусы при приеме протеина и его виды

Если вы решили включить в свой рацион протеиновые добавки, то для начала стоит разобраться в плюсах и минусах того или иного состава. Протеин бывает:

  • сывороточный
  • казеиновый
  • яичный
  • соевый

Сывороточный и казеиновый протеины схожи по своим свойствам и пользуются большой популярностью на рынке. К плюсам можно отнести их хорошую и быструю у сывороточного и медленную у казеинового усвояемость организмом, способствование нормализации метаболизма, а также поддержание здоровья сердечно — сосудистой системы.

Отличия протеинов, их плюсы и минусы

Отличия заключаются в том, что сывороточный протеин рекомендуется употреблять сразу после тренировок, а казеиновый – прямо перед сном. Минусами этих двух протеинов является наличие в составе лактозы, которая является аллергеном. Именно поэтому данные протеины подойдут не для всех.

Яичный протеин обогащен полезными витаминами и минералами. Но, к сожалению, не редки случаи аллергических реакций на яйца, в особенности  в детском и подростковом возрасте. Кроме того, данный вид часто дороже остальных.

Соевый протеин способствует улучшению иммунной системы, а также укреплению костей скелета. Соя к тому же имеет свойство борьбы с сердечно — сосудистыми заболеваниями. Недостатком соевого протеина считается негативное влияние на уровень гормонов.



Похожие записи
Bcaa как принимать в порошке
Гейнер на сложных углеводах
Глютамин и глутаминовая кислота в чем разница
Самый лучший гейнер для набора массы

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *