Протеин плюсы и минусы

Протеин плюсы и минусы

Протеинами считаются микроэлементы, которые можно встретить во всех видах молочных продуктов, а также в мясе, орехах и бобовых. Все эти продукты богаты аминокислотами, благотворно влияющими на здоровье кожи, волос, костей, ногтей, мышц и всего организма в целом. Специалисты настаивают на получении протеинов за счет полноценного питания. Из предыдущей статьи мы уже поняли, что протеин и белок это одно и тоже. Однако существует огромное количество протеиновых добавок, которые гораздо быстрее обычных продуктов насыщают организм необходимым количеством аминокислот.

Плюсы и минусы при приеме протеина и его виды

Если вы решили включить в свой рацион протеиновые добавки, то для начала стоит разобраться в плюсах и минусах того или иного состава. Протеин бывает:

  • сывороточный
  • казеиновый
  • яичный
  • соевый

Сывороточный и казеиновый протеины схожи по своим свойствам и пользуются большой популярностью на рынке. К плюсам можно отнести их хорошую и быструю у сывороточного и медленную у казеинового усвояемость организмом, способствование нормализации метаболизма, а также поддержание здоровья сердечно — сосудистой системы.

Отличия протеинов, их плюсы и минусы

Отличия заключаются в том, что сывороточный протеин рекомендуется употреблять сразу после тренировок, а казеиновый – прямо перед сном. Минусами этих двух протеинов является наличие в составе лактозы, которая является аллергеном. Именно поэтому данные протеины подойдут не для всех.

Яичный протеин обогащен полезными витаминами и минералами. Но, к сожалению, не редки случаи аллергических реакций на яйца, в особенности  в детском и подростковом возрасте. Кроме того, данный вид часто дороже остальных.

Соевый протеин способствует улучшению иммунной системы, а также укреплению костей скелета. Соя к тому же имеет свойство борьбы с сердечно — сосудистыми заболеваниями. Недостатком соевого протеина считается негативное влияние на уровень гормонов.



Похожие записи
Лучшие жиросжигатели спортивное питание
BCAA во время тренировки
Как пить протеин для набора массы
Магазин спорт пита, закупки

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *