Протеин и гейнер вместе

протеин и гейнер вместе

 Мир спорта, а особенно бодибилдинга, царит мифами и заблуждениями. Немалая доля дезинформации приходится на людей, которые ничего не ведают в спортивном питании – все пищевые добавки приравниваются к «химии». Некоторое количество людей ждут невероятных результатов, да еще и без усилий или считают, что их применение – баловство.

Протеин и гейнер вместе — обычное дело для массы

Самый распространенный вид спортивного питания протеин в сочетании с гейнером. Они применяются для восстановления мышц после физической нагрузки.

В состав гейнера входят не только белки и аминокислоты, но и углеводы в достаточном количестве. Они обеспечивают организм дополнительной энергией и способствуют усваиванию протеинов, благодаря выработке инсулина. Также углеводы способствуют образованию жировой прослойки – для людей склонных к избыточному весу будет логично отказаться от приема гейнера.

Также важным фактором является количество сахара – излишек может привести к сонливости, головным болям и раздражительности, но не у всех. Также могут образоваться лишние жировые отложения.  Ничего лишнего в составе быть не должно – обязательно присутствие: белков, углеводов, ненасыщенных жиров (звучит парадоксально, но они полезны и повышают калорийность) в соотношении 2:4:1 соответственно.

Протеин – белок, который не вызывает образования жира, только без углеводов усваивается хуже и прирост мышечной массы будет происходить несколько медленнее. Но при похудении протеин важен для сохранения массы мышц, есть способ как пить протеин для похудения без особой потери массы.

Даже протеин и гейнер вместе не заменят хороший рацион

Только не нужно считать, что добавки могут заменить полноценное питание – в них нет клетчатки, которая необходима для функционирования организма, а также многих микроэлементов. Тоже можно сказать и про обычную еду – для набора необходимого количества белка, придется съесть много, а это приведет к перенасыщенности жирами и углеводами.

Прием и дозировку гейнеров и протеинов необходимо рассчитывать с тренером. Все пищевые добавки принимаются за час до тренировки и после ее окончания. Это дает насыщение энергией и последующее восстановление.

Следует помнить, что избыточное количество белка может привести к почечной недостаточности, а углеводов к набору жировой массы. Организм усвоит не более того, что ему необходимо.

Ждать чуда тоже не следует – нагружайте свое тело, иначе прием добавок не приведет к желаемому результату. Набор массы будет, только не мышечной и это не позволит увидеть рельеф.



Похожие записи
Лучший протеин для набора мышечной массы
Чем вреден протеин для подростков
Аминокислоты спортивное питание вред
Гейнер Mex Nutrition Size Max

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *