Действительно ли лейцин помогает улучшить спортивные результаты, или это всего лишь ещё одна хорошо разрекламированная добавка? Об этом вы сейчас узнаете.
Как известно, аминокислоты принимают непосредственное участие в переработке белковых молекул. Поэтому, чтобы нарастить мышечную массу, в рационе должно присутствовать оптимальное соотношение белка и аминокислот.
Лейцин относится к молекулам с разветвлёнными цепями. Это позволяет организму использовать его в первую очередь для высвобождения энергии.
Влияние лейцина на организм
В самом деле, лейцин занимает особое место в спортивном рационе и позволяет повысить эффективность спортивного питания. Ряд исследований подтвердил высокую эффективность этой аминокислоты. Главным свойством лейцина является возможность создания новых мышечных волокон и увеличение синтеза белка.
Наряду с этим, он способен подавлять разрушение белковых молекул, что является определяющим моментом в период активного роста мышц. Это позволяет снизить распад белков после интенсивных нагрузок, что приводит к позитивному балансу азота в клетках.
Аминокислота лейцин играет ключевую роль в процессе высвобождения энергии. Подавляя разрушение глюкозы, он косвенно снижает её потери. Также он способен предотвратить катаболизм мышц.
Прекрасный эффект даёт применение лейцина в совокупности с другими аминокислотами с разветвлёнными боковыми цепями. Ещё одним свойством лейцина является способность стимулировать организм к выработке инсулина, который является для бодибилдеров одним из самых важных гормонов.
Рекомендации к приёму
Принимать лейцин, как одиночный препарат, не имеет смысла. Это не то, что не даст положительного результата, а скорее наоборот, спровоцирует отрицательный. Избыток этого препарата в организме может нарушить метаболизм белков, что может отрицательно сказаться на росте мышц.
Наилучшие показатели даёт приём лейцина в сочетании с другими аминокислотами, белками или сывороточным протеином. Для наилучшего усвоения лейцина, в организм должно поступать достаточное количество витамина B5 и B6.
Подведём итог
Лейцин является не просто источником для переработки белков и мощным источником энергии. Это незаменимый компонент, принимающий активное участие в выработке гормона роста, который имеет прямое влияние на рост костей, сухожилий, связок и мышц.
Приём лейцина позволит увечить силовые показатели на тренировках и сократить периоды восстановления после них. Вскоре вы заметите, как это отразится на вашем организме, и увидите положительный результат, в виде активного роста мышечной массы.
