Креатин для набора мышечной массы

Креатин для набора мышечной массы

Креатин, получаемый с пищей, выступает в роле дополнительного источника энергии для мышц организма человека. Это позволяет заниматься тренировками куда более длительный срок, нежели без приема данной пищевой добавки. А подобные тренировки, в свою очередь, способны стимулировать не только увеличение силы мышц, но и также рост количества мышечной массы.

Исследования влияния приема креатина на набор мышечной массы

Согласно исследованиям ученых, в среднем креатин за месяц своего правильного употребления в сочетании с активными физическими нагрузками способен увеличить массу мышц в организме на 1,6 кг в зависимости от исходных параметров человека. А по заверениям ученых из Швеции, в отдельных случаях количество увеличенной мышечной массы может превышать и 2 кг. Можно принимать креатин до или после еды, хотя многие склоняются что креатин следует принимать с насыщенной пищей.

Рост количества мышечной ткани приводит, в свою очередь, к увеличению общей массы тела. Это происходит из-за накопления в клетках мышц воды. Именно с ней связываются молекулы креатина. Таким образом, происходит увеличение не только массы самих мышечных клеток, но и их существующего объема. Это значительно повышает тонус мышц, благодаря чему тренировки начинают проходить куда более легко.

В среднем получается, что человек, имеющий вес 75 кг, при приеме креатина набирает порядка 2-4 кг. После того, как прием вещества прекратиться, былой вес восстановится за счет повышенного выделения воды из клеток мышц. Но при этом тонус мышц продолжает сохраняться.

Креатин для набора массы

Основные вопросы, возникающие у новичков при приеме креатина.

  • Многих волнует вопрос, поможет ли креатин набрать массу. Но стоит помнить, что он не является чудодейственным веществом, и многое зависит от физической активности и от правильного качественного питания. Креатин только убыстряет процесс увеличения количества мышечной массы в организме.
  • Не стоит принимать креатин постоянно. Через пару месяцев приема организм просто перестает воспринимать его должным образом и не усваивает.
  • Эффективность от приема креатина возникает, соответственно, далеко не в первый день его приема. Первые результаты могут появиться уже через неделю. А вот весь эффект от вещества наблюдается к завершению курса его приема.
  • Креатин не способен самостоятельно нарастить человеку мышечную массу. Гарантированный эффект будет наблюдаться только после активных физических нагрузок. Количество и объем тренировок не следует снижать. Только тогда будет происходить полноценный набор мышечной массы.


Похожие записи
Протеин 80 плюс вейдер
Как пить протеин для похудения
Гейнер до и после
Bcaa или протеин что лучше

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *